《轻疗愈》作者:尼克·奥特纳(Nick Ortner)
第一部分:《轻疗愈》作者简介
《轻疗愈》的作者是尼克·奥特纳(Nick Ortner),一位享誉全球的“1分钟”疗愈导师,也是美国最知名以及最亲民的情绪释放疗法权威。他巧妙地将西方前沿心理学与东方文化精髓融会贯通,创造出了独特的情绪释放疗法。尼克不仅是超级畅销纪录片《轻疗愈》的创作人和监制人,还主持着每年一度的情绪释放疗法世界峰会,该峰会已吸引了超过100万人参加。通过情绪释放疗法,尼克不仅改善了自己的生活,还帮助了数百万人走向健康与幸福。
第二部分:《轻疗愈》经典语录十条
- 害怕坐飞机、恐水、疾病带来的疼痛、不安全感、失恋、财务问题、拖延症、失眠、过敏等等都能通过情绪释放疗法得到缓解。
- 身体的应激反应是负面记忆激发的结果,根植于童年创伤或习得性反应(负面经历或记忆)。
- 情绪释放疗法不光能阻断应激反应,还能重塑大脑。
- 离开沉默的挣扎,我们的生活一定会发生新的变化。
- 记住,你随时可以改变,年龄和时间都无法阻止你。
- 直面令人恐惧的事物实际上会让这些事物远离你,这就是暴露疗法疗效卓著的原因。
- 疯狂就是重复做同一件事却期待不同的结果。因此,我们需要去尝试不一样的事情。
- 每当我们对负面想法发起反击时,就会发现自己的消极看法变得越来越少。
- 始终抱最好的希望,但做最坏的打算。我相信,只要你做好了充足的准备和计划,最坏的事情也会变得不那么糟糕了。
- 生活中所有值得拥有的事物都来之不易,但请记住,无论你在与什么作斗争,你都会战胜它。
第三部分:《轻疗愈》内容简要
《轻疗愈》是一本探讨心灵愈合与内心力量发现的书籍,它提供了一条唤醒内心力量、实现心灵愈合的道路。书中强调,每个人内心深处都蕴藏着强大的愈合力量,只需要我们发现并激活它们。
尼克·奥特纳在书中详细介绍了情绪释放疗法的核心理念和实践方法。情绪释放疗法是一种结合了东方指压、针灸疗法和西方心理学的身心科学融合方法,旨在通过敲击身体的特定穴位,来阻断应激反应,重塑大脑的反应模式。这种方法不仅适用于缓解各种情绪问题,还能有效治疗因负面情绪和负面信念导致的身体疾病。
书中首先介绍了情绪释放疗法的基本原理。它认为,当人们感受到危险或负面情绪时,大脑中的杏仁核会发出警报,导致身体产生应激反应,分泌大量的肾上腺素和皮质醇。这些物质虽然有助于人们应对危险,但长期累积下来却会对身心健康造成严重影响。情绪释放疗法通过敲击特定的穴位,可以关闭杏仁核的报警装置,阻断应激反应,从而让人们平静下来。
接下来,书中详细描述了情绪释放疗法的实践步骤。首先,需要找到“压力王事件”,即引发负面情绪的具体事件或情境,并为其打分。然后,用四根手指敲击手掌边缘部位,同时说出问题描述语,重复三遍。接着,按照顺序敲击眉毛内侧、眼睛外侧、眼睛下方、鼻子下方、下巴、锁骨下方、腋下、头顶等八个穴位,每个部位敲击5到7次,同时说出提示语。敲完之后做一下深呼吸,让自己放松下来。这样一轮敲击完成后,再次为“压力王事件”打分,看看是否有所下降。如果效果还不够好,可以重复进行多轮敲击,直到问题完全解决。
书中还通过丰富的实例和案例研究,展示了情绪释放疗法的神奇效果。例如,有恐水症患者通过情绪释放疗法成功克服了对水的恐惧;有慢性疼痛患者通过敲击疗法有效缓解了身体疼痛;有职场人士通过情绪释放疗法减轻了工作压力和焦虑情绪。这些实例充分证明了情绪释放疗法的有效性和实用性。
此外,《轻疗愈》还探讨了自我认知和内心力量的发现、培养积极心态、放松身心、与他人建立健康关系等方面的内容。它鼓励读者倾听内心的声音,接纳自己的情绪,通过情绪释放疗法来清除负面情绪和负面信念,从而实现自我成长和内心的平衡与和谐。
总的来说,《轻疗愈》是一本充满智慧和启示的书籍。它提供了一种简单而有效的情绪释放疗法,帮助读者摆脱负面情绪和负面信念的束缚,唤醒内心深处的愈合力量,实现心灵的自由与和谐。无论你是处于压力之下的职场人士,还是正在面对情绪困扰的个体,亦或是渴望自我成长的人群,《轻疗愈》都将为你带来丰富的收获和启示。